孕晚期，孕妈妈们往往都会感觉到肚子一阵阵发紧，腹壁紧绷，有时走路都迈不开步，这种状态有时持续几秒，有时持续一分钟，一天不定时的有几次，让不少孕妈妈感到担心紧张其实，这就是孕晚期的假宫缩，面对这种情况该怎么办呢?今天，小编就帮助各位孕妈妈们消除烦恼。
　　真宫缩 VS 假宫缩
　　孕妈妈平时没有宫缩时，子宫的软硬就像人的嘴唇，软软的;当有敏感宫缩时，子宫的硬度就像鼻子的硬度，但还是有些软;当真正临产后的宫缩发生时，子宫就像前额般硬。

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　　妊娠满28周至不足37周间分娩者称为早产。如果在这期间宫缩频繁且具有规律性，可能是早产的征兆，需要及时就医治疗。到了孕37周以后出现宫缩就不必害怕早产了，这时胎儿已足月，发育完善，已经准备好要出来。
　　“真临产”宫缩
　　这时的胎宝宝会分泌一种激素，作用于母体，使母体产生催产素，催产素的靶细胞就是母体的子宫肌层，使母体发动宫缩，在一阵阵规律而有力的宫缩推动下，开始了分娩的过程。
　　正式临产宫缩表现为下腹或腰背部阵发性疼痛，少部分孕妈妈没有明显腹痛，仅表现为腰背部酸胀痛。随着产程的进展，子宫收缩规律性表现为间歇5～6分钟，每次持续30秒以上，并且随着时间的推移逐渐增强。

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伴随着规律的宫缩，有些孕妈妈还会够感觉到胎宝宝头颅逐渐下降，想要大便的意识增加。

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　　假宫缩
　　孕晚期假宫缩频率不一致，持续时间不规则;间歇时间长且无规律;强度不增强，夜间比白天出现频繁;宫缩只能引起下腹部轻微胀痛。
　　需要注意的是，孕妈妈如果出现宫缩不协调、过强或乏力，都说明有潜在的头盆不称，对母婴构成潜在的危险，需要及时处理。
　　孕晚期如何避免频繁假宫缩呢?
　　1、在孕晚期要注意【多休息】，晚上10点前上床睡觉，中午至少休息半小时，保证良好的睡眠。
　　2、在孕晚期【不要做增加腹压的动作】，避免大声打喷嚏、咳嗽、便秘、提举重物、登高上举等。在饮食上应该均衡，多食纤维素高的蔬菜水果，减少便秘。
　　3、孕晚期要避免长途旅行，【避免过度劳累】，还要注意饮食卫生，避免发生腹泻、肠炎等，否则会因肠蠕动增强，诱发宫缩，引起早产。

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　　4、孕晚期还要【减少性生活】。因为性高潮本身就刺激子宫产生收缩。此外，精液中有前列腺素，也是良好的子宫收缩剂。
　　5、孕晚期的【运动一定要量力而行】，散步是适宜的运动方式，宫颈机能不全的孕妈妈除外。
　　6、孕妈妈的【精神健康】同样重要，精神的高度紧张和精神创伤同样可以诱发宫缩，孕妈妈应尽量保持愉悦的心情，尤其是准爸爸应该多陪伴孕妈妈，减少其对分娩的恐惧和不安。
　　7、若孕妈妈患有【阴道炎】，应及时到医院就诊，炎症释放的物质也可以诱发宫缩或导致胎膜早破。