小宝宝的出生是否给你带来初为人母的感动与惊喜，当你在想象着如何给他最好的照顾和保护的时候，也不能忘记要照顾好自己先，因为每个新晋妈妈都知道生完孩子后不可避免的要“熬”上一段时间--“坐月子”在这个特殊时期，新晋妈妈吃下的每样食品，做的事情可能都会影响着自己日后的身体，如果是母乳喂养也会影响到宝宝的发育。因此，如何“安全度过”坐月子这个时期是每个妈妈都要注意的事情。
　　坐月子（图）
　　坐月子的目的
　　产妇由于分娩 时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。
　　坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，及时使用专业优质的产后收腹带 、骨盆矫正带 等才能使身体生理功能、子宫恢复生孕前的状态，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
　　坐月子的可以做什么
　　1. 适度的劳动与休息。

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这对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸等的疼痛。
　　2.注意清洁。头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。
　　3. 产后使用收腹带。

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对于产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形，可起到帮助，如由高级腹带和草本中药相结合的专业功能产后收腹带，不仅收腹效果好，对产后子宫、产道快速复旧，促进恶露排净，减少瘀患遗留等均具良好作用。
　　4. 适当吃些蔬菜和水果。水果和蔬菜含有丰富维生素，以及植物蛋白如豆类，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。

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但是不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天。
　　坐月子忌讳做什么
　　1. 产后不要急着喝催奶汤。应该先让宝宝吸允妈妈的乳房，让乳腺管的全部畅通，再进行汤类否认补助，记得不要给产妇喝过多油腻的汤品，会不断地增加产妇的身体的脂肪含量，对宝宝也有一定的影响。
　　2. 尽量少吃辛辣温燥食物。因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重
　　3. 从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。
　　4. 坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风，开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
　　坐月子作为每个妈妈的必经时期一定要好好调理，避免在以后的日子里留下病根。除了上面说的注意事项外，妈妈们也要注意坐月子期间的饮食，具体的时间补充什么也是有其讲究的。另外，那些“老人言”也并非全都可取或全都不可取，妈妈们如果感到疑惑的话也可以询问专业医生，科学地健康地做“好”月子既是对自己的健康负责，也是为小宝宝着想。
　　备孕期间的男女饮食（图）
　　备孕期间准妈妈的饮食禁忌
　　对于准妈妈来说，备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。此外，备孕期间应该避免辛辣食品、腌制食品、咖啡因食品、罐头食品、酒精类饮品。
　　这些食品中所含的工业添加剂或者化学物质，可能会引起孕妇身体的不适，胎儿发育的畸形，严重的可能导致还会造成胎儿的早产、流产以及死胎。所以这些食物准妈妈在备孕期间都要忌口。
　　蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒
　　糖类：食用白糖、巧克力
　　酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒
　　备孕期间男人的饮食禁忌
　　备孕期间，男人不宜吸烟喝酒，也不宜大量吃高蛋白肉类食物，孕前2-3个月内最好不要乱服用药物。
　　1.如果想要一个健康聪明的宝宝，最好在怀孕前3-6个月前就要戒烟酒。

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烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统，不仅会让精子活力下降，还会引起精力畸形，让怀孕更加困难。但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如：米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。
　　2.男人爱吃肉，这是普遍饮食习惯。虽然精子的形成确实需要蛋白质，但是大量吃高蛋白质食物，而维生素摄入不足，这就容易造成酸性体质，使得受孕困难。
　　3.准爸爸在孕前2-3个月内不能乱服用药物。有些药物不仅会干扰精子的形成，其毒性还会随着精液进入女性阴道，导致结合的胎儿畸形死亡率过高，像环磷酰胺、氮芥、顺铂等药物，孕前一定要避免服用。如果生病了实在需要吃药，最好询问医生后再服用。
　　备孕精选食谱
　　推荐食谱一：菠菜煎豆腐
　　食材：
　　菠菜500克、豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。
　　做法：
　　1、锅烧热加油，豆腐切片。
　　2、切好的豆腐放入油锅。
　　3、两面煎黄。
　　4、在豆腐里加上配料，烧1-2分钟，再加入用开水烫过的菠菜即可。
　　功效：
　　菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配，而且是孕期补钙健骨的绝配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和体内的钙质结合，影响钙的吸收，最好是吃之前用开水烫一下，去除一部分鞣酸会好些的。
　　推荐食谱二：冬瓜瘦肉汤
　　食材：
　　冬瓜1块、猪肉450克、赤小豆100克、蜜枣4个、食盐少许、陈皮1小块。
　　做法：
　　1、赤小豆、蜜枣、陈皮洗净待用。
　　2、瘦肉切成块待用。
　　3、冬瓜洗净切边去瓜瓤，切成大件。
　　4、汤煲里加入七至八碗水煮滚，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮。
　　5、煮开后中火35分钟，下盐调味即可。
　　6、最后盛上一碗即可。
　　功效：
　　冬瓜性微寒，味道甘淡，有清热利尿、解毒生津、润肺化痰、舒缓紧张、美容养颜的功效。冬瓜含有丰富的维生素C、类胡萝卜素，可以维护血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水肿的作用。
　　每一个准爸爸准妈妈都想生一个健康聪明的小宝宝，为了这样一个美好的愿望，我们第一步需要做的是做好一切备孕的准备工作，在备孕期间注意饮食的营养均衡，另一方面，我们也要关注食品的健康问题和备孕期间的一些饮食禁忌。这里我们可以选择一些备孕期间适宜吃的食物做一道美味的佳肴，为宝宝的成长发育保驾护航。一碗冬瓜瘦肉汤，清淡可口，又富含身体所需的营养元素。总之，备孕期间饮食这方面的准备工作是必不可少的，一定要多加注意。