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来源：http://www.52xun.com.cn 日期：2021-10-02
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有啥作用?
DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，对大脑发育至关重要，可以促进神经细胞的增长，调节神经系统的功能，是大脑和视网膜的重要组成部分，/" title="视力" class="innerlink" target="_blank">视力的发育有很重要的作用，同时还可以抚平孕妈的情绪，
在日常的生活怎么来摄取DHA
1.坚果类的食物
这些坚果类的食物包括核桃，花生等，这些坚果中不仅含有丰富的钙、磷、铁和矿物质，还有丰富的a-亚麻酸，可以给孕妈补充丰富的营养，预防胎儿贫血而这些坚果含有的a-亚麻酸可以在人体内转化成DHA，对胎儿大脑发育很重要。
鱼类含有丰富的DHA，这些鱼包括鲈鱼，鳝鱼，带鱼，金枪鱼等等，不仅可以补充孕妈身体的营养，而且这些鱼类的DHA可以直接供胎儿和孕妈使用，对胎儿的发育很重要。
3.亚麻籽
亚麻籽经常以食用油的形式出现在日常的饮食当中。
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亚麻酸，可以在人体比较容易的转化成DHA.4.鸡蛋
鸡蛋不仅含有丰富的高蛋白，而且蛋黄含有卵磷脂型的DHA。这种DHA比较容易被吸收和消化，唯一不足的是蛋黄里的DHA含量比较的少，但很容易被孕妈获得。
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