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2、食物建议:
材料:淡菜30g,大米lOOg,调味品适量。
做法:
(1)把淡菜用热水泡两个小时左右,等到淡菜泡发了,然后撕掉中间的黑心,或者用刷子把淡菜表面的青苔去掉,备用。
(2)就是要把适量的大米洗干净,注意洗大米时候不能用热水,要用冷水洗,力度较轻,防止营养物质流失备用。
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(3)放适量的水进锅,注意水不能太少,粥要慢火熬才有营养,在熬粥时候会蒸发一些水分,所以放手时候稍微加多些水,然后放入洗好的大米和淡菜。
(4)慢火熬一个小时,期间要适当的打开锅盖,将粥用勺子搅拌,让受热更均匀,粥熟了加上姜末,酱(5)最后,营养滋补的淡菜粥做成了,不仅味道鲜美,营养价值也很高哦!
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