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怎么样才能成功助孕（助孕的方法及注意事项）

越来越多的夫妻投身到备孕中，然而备孕的时间有长有短，时间太长就容易让人心焦疲惫，下面就给大家分享一些能助孕的小秘诀。

1、保持心情愉快

心情很重要，不管是干什么事，当你保持积极态度、放松的情绪时，很多事情都能迎刃而解，自然而然的就达到了你的目标。

消极情绪不仅是对精神的打击，对达成目标也会产生阻碍，就像怀孕一样，消极情绪会干扰女性内分泌，影响卵巢功能不利于排卵。

2、适当运动

运动不能少，但是也要注意运动适量、适度，剧烈运动反而会产生负面影响，阻碍受孕。

适合备孕的运动有很多，譬如慢跑、瑜伽、散步、跳绳、踢毽子等。

有不少的男性喜欢骑自行车运动，其实长时间骑自行车对睾丸有害，因为摩擦过热不利于睾丸精子质量和数量，平时尽量穿着传送的衣物，内裤要舒适、透气。

3、检测排卵

备孕一定要知道自己的排卵期，甚至是排卵日，因为这几天是最容易受孕的时间，有的夫妻一击即中，很大的原因是在排卵日安排的了同房。

排卵期需要结合月经周期来计算的，月经规律的话，一般是两次月经的中期，具体根据彩超，排卵试纸，以及内分泌检测更为详细。

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4、寻求帮助

如果在各方面都准备充足的条件下，半年还不怀孕，建议去医院进行身体检查。

准备怀孕注意事项

1、告别烟酒及药物

抽烟酗酒，乱服药物会提高女性流产、胎停、早产的几率，香烟、酒精和药物成分还可能会影响生殖能力和男性精子数量，以及增加胎儿畸形的几率。

2、拒绝咖啡因

过多的咖啡因会阻碍铁元素的吸收，也会增加女性的妊娠风险。

3、控制体重

体重除了影响女性的受孕能力，还不利于妊娠的完成，增加妊娠的难度。

看过以上的介绍，相信大家都了解了。也希望能为您的备孕之路添油加能，早日怀上一个大宝宝。

助孕的方法 6种“助孕”的营养素

想生个健康宝宝？6种营养素必不可少。

铁。

铁参与造血，可改善贫血，预防体寒和低血压，能给备孕的准妈妈提供充足的血液，在生理期到来前1~2周应多吃些富含铁的食物，如动物肝脏、鸡蛋、蚬子、海苔等，防止生理期贫血。

钙。

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钙参与骨骼形成，能强健骨骼，安定神经，预防压力。对形成优质卵子起重要作用，富含钙的食物有牛奶、奶酪、小鱼干、虾干、小松菜、羊栖菜等。备孕期可在睡前喝点牛奶，既能补钙，又能促进睡眠。

维生素E。

维E有较强的抗氧化作用，可延缓衰老、增强生殖功能，促进血液循环。备孕夫妇应多吃富含维E的食物，如各类坚果、鳗鱼、南瓜等黄绿色蔬菜及芝麻等。

维生素A和维生素C。

维A能增强免疫力、抵抗压力侵袭，对心理压力较大的备孕期准妈妈来说必不可少。富含维A的食物有菠菜、南瓜等黄绿色蔬菜、鱼肝油、鸡蛋、黄油等。维C能抗老化、促进代谢强化免疫力，促进铁吸收。在补铁时，宜搭配富含维C的橙子、草莓、猕猴桃等。

B族维生素。

B族维生素能消除疲劳、增强精力，尤其是夏秋之季，天气炎热，人易疲劳，应多吃猪肉、鳗鱼、鸡蛋、黄绿色蔬菜、糙米等富含B族维生素的食物。

叶酸即为维生素B9，叶酸对备孕夫妇的重要性，最好备孕开始服用3个月时间，怀孕后头3个月也要坚持服用。?为什么说备孕从叶酸开始？

最后，在补充营养时，也别忘记吃些“清血”的食物，如洋葱、豆腐、纳豆等“血液清道夫”，打通养分输送的通路。