深圳新安国际助孕

在外打工过节回到家里时，你的父母有没有和你说看看你家隔壁王叔家的孙子、李叔家的孙子人家都多大了，你怎么结婚这么久了还不打算要一个啊！反正每次过年回到家里不是催着找女朋友就是催着生娃。

想要生一个健健康康宝宝，就需要提前备孕了。

如果夫妻双方打算生小宝宝了，要规划一个良好的生活作息习惯，从准备怀孕前90天，就开始为怀孕做准备。

我们首先要做的就是拥有充分的睡眠，而睡眠不足则会影响身体的健康，比如容易暴躁、精神萎靡不振、嗜睡等，都是在说明身体不在最佳状态，尝试着早睡早起，让自己有一个快乐的心情，抽空锻炼一下身体，不要给自己太大的压力。

男性同胞提前三个月要准备的就是戒烟、忌酒、忌辣、避免久坐、手淫等不良习惯。长期吸烟不仅会严重影响身体健康，同时还会影响生育能力降低精子活性，酒会麻痹人的神经，使人反应变得迟钝，记忆力下降。

所以要适当的锻炼身体，改掉这些不良习惯。平时可以多吃一些富含锌、硒、蛋白质的食物，比如动物的肝脏、肾脏；水产品中的紫菜、海带、鱼、虾；豆类中的黄豆、蚕豆等。拥有一个健康的身体对改善精子的质量提高很大帮助。

女性要做的就是补叶酸，摄取叶酸的途径有很多，可以从蔬菜中摄取，也可以直接去药店购买叶酸，而我们平时的食物中富含叶酸的有很多，比如西蓝花、生菜、芦笋、小白菜、笕菜（不是马齿笕），都可以用来补充叶酸，叶酸的缺乏有可能会导致胎儿大脑发育不全或出现畸形。

还有就是补钙，补钙的方法有很多，含钙搞得食物有牛奶、鱼、虾、熬制骨头汤之类的都可以，钙是形成宝宝身体骨骼的重要成分，是宝宝发育过程中必不可少的。

父母做好备孕，孩子健康幸福一生。