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原标题：孕期长的肉产后咋个甩掉？这些产后瘦身误区妈妈们千万当心！
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· 正 · 文 · 来 · 啦 ·
十个月的孕期生活后，大多数宝妈都存在着产后发胖的情况，很多爱美女性着急恢复身材会采用很多方法，但是月子印象提醒各位新妈妈：
产后要正确瘦身，才能让体形尽快恢复，如果瘦身不当，不但会影响妈妈的健康恢复，也会影响宝宝哺乳。
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1
多餐一定能减肥？
少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态。
但前提是：每日摄入的总热量是固定的，我们只是把这些热量从三餐分成多餐来吃，但是如果只是多餐，但每一餐也都很多的话，结果只会更加肥胖。
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2
熬夜就能瘦下来？
从生物学上讲，人是白天活动的动物，到了晚上，人体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的胰岛素，在晚上分泌的较多。
这就意味着：吃同样的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以，中医有“天人合一”的养生说，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。
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3
早减肥早成功？
有些宝妈认为，减肥要趁早，产后越早减肥效果越明显，于是一生完宝宝就开始高强度的减脂运动！
这样真的不合适，产后立即开展高强度减脂运动很容易伤害身体。
刚生完宝宝，身体还没有完全恢复，根本无法承受高强度运动。宝妈不仅瘦不下来，还会损害身体。
一般建议，在身体条件允许的情况下，产后尽早下地；产后2-3天可以先慢走运动，顺产后一周，剖腹产后两周，才可以进行简单的运动。
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4
断奶能更好减肥？
不少宝妈听说，哺乳期不能运动，否则会影响母乳的口感和质量，而且哺乳期不能减肥，否则不利于母乳喂养。
受到这些言论的困扰，为了减肥，有的宝妈干脆提早断奶了。
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提早断奶，无论是对宝妈还是对宝宝来说，都是得不偿失！母乳是宝宝的优质口粮，能带给宝宝足够的营养和抵御疾病的能力。在条件允许的情况下，建议坚持母乳喂养。
事实上，母乳喂养时最省力的瘦身方式之一！因为喂奶消耗大，它能促进身体的新陈代谢，帮助妈妈燃烧卡路里。
而且哺乳期可以运动，适量运动可以提高宝妈的新陈代谢，促进母乳分泌。
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5
节食减肥？
节食减肥虽然会很明显，但是对身体的伤害很大。生完宝宝后，宝妈身体恢复需要营养，而宝宝喂养也需要营养，所以产后节食减肥极其不靠谱。
另外，生完宝宝后体质会有所变化，而且随着年龄的增长，身体代谢减慢，依靠节食实现减肥，作用不大，反而伤害胃。
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6
产后服用减肥产品？
哺乳期的新妈妈服用减肥药等减肥产品，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着服用了大量药物。
新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。所以，产后减肥服用减肥药非常不可取，减肥饮品也最好不要尝试。
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7
产后运动减肥？
产后立即剧烈运动减肥，很可能导致子宫康复变慢并引起出血，严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再度遭受损伤。
一般来说，顺产4-6周后，妈妈才可以开始做产后减肥运动；剖宫产则需要6-8周或更长的恢复期，而且产后减肥应避免高强度运动。
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想要产后身材恢复快，这三点做好绝对有效：
1
孕期开始控制体重
有孕妈坚持“一人吃两人补”的想法，孕期随意吃，但是产后就不是你想瘦就能瘦的了！
孕期营养很重要，但进食时要适当控制体重，避免体重增长过快。孕期体重超重，可能会对胎宝造成影响，而且产后恢复也相对慢一些。
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2
产后保证饮食均衡
为了补身体，更为了乳汁分泌，宝妈每天都要喝上几大碗脂肪高又油腻腻的汤，再加上运动量小，这样的情况下不胖都难，更别说想瘦身了。
产后要注意饮食均衡，保证营养控制热量，避免摄入高热量食物，多喝温开水、饮食清淡，多食用瓜果蔬菜，少吃动物性蛋白质。
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3
适当运动
都说“管住嘴，迈开腿”，既然控制饮食，就不要忘记运动，宝妈产后吃得多，不消耗就会成为身上一块又一块的肥肉。在身体恢复之后，适当进行运动，循序渐进，比如瑜伽、体操等。
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宝妈可能受到各种因素的影响难以全身新心投入产后瘦身大业，为了更好地减肥瘦身，宝妈还是要时刻提醒自己，配合科学的瘦身计划，相信自己一定能重回孕前身材。
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